Οι κατάλληλες τροφές για πριν & μετά τη προπόνηση

ΟΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΠΡΙΝ & ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Όπως συμβαίνει με κάθε άλλη μέθοδο εκγύμνασης, έτσι και με το EMS Miha Bodytec, ο σωστός συνδυασμός διατροφής και άσκησης είναι σημαντικός για την μεγαλύτερη επιτυχία των αποτελεσμάτων. Οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες μας στερούν πολύτιμη ενέργειά, εξαντλούν τον οργανισμό και μειώνουν ανάλογα τις αποδόσεις μας. Ποιες λοιπόν είναι οι καλύτερες τροφές για πριν και μετά από κάθε προπόνηση με Miha Bodytec;

Ενυδάτωση: Το #1
Κατά τη διάρκεια της άσκησης με Miha Bodytec, εξαιτίας της έντονης εφίδρωσης, το σώμα αποβάλλει ένα μεγάλο ποσό νερού, γεμάτο με απαραίτητα για τον οργανισμό μας συστατικά. Για αυτόν το λόγο, η σωστή και τακτική ενυδάτωση του οργανισμού μας, μέσω της κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού είναι σε κάθε περίπτωση απαραίτητη.

Πριν και μετά από κάθε προπόνηση με EMS Miha Bodytec, πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον μισό λίτρο νερού. Αυτή η ποσότητα νερού θα μας κρατήσει ενυδατωμένους, αναπληρώνοντας τα επίπεδα νατρίου και καλίου στον οργανισμό μας.

Υδατάνθρακες: Για ενέργεια και υψηλές επιδόσεις
Οι υδατάνθρακες αποτελούν την κύρια πηγή «ενέργειας» για τον οργανισμό μας. Χωρίς ενέργεια, η διάθεση για άσκηση και κατά συνέπεια οι επιδόσεις μας μειώνονται κατακόρυφα. Γι’ αυτόν τον λόγο η κατανάλωσή υδατανθράκων είναι απαραίτητη. Τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, το ψωμί και οι πατάτες, αποτελούν τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, οι οποίες ωστόσο πρέπει να καταναλώνονται μέσα στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής.

Μία ώρα πριν από τη συνεδρία Miha Bodytec ένα μικρό γεύμα με περίπου 250 γραμμάρια υδατάνθρακα αποτελεί μία έξυπνη λύση, η οποία θα μας «γεμίσει» με την απαραίτητη ενέργεια.

Πρωτεΐνη: Για «χτίσιμο» και αποκατάσταση των μυών
Οι πρωτεΐνες αποτελούν κύριο συστατικό των μυών, αλλά και δομικό συστατικό κάθε κυττάρου του σώματός μας. Σε αντίθεση με τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες δεν αποθηκεύονται στον οργανισμό μας, οπότε χρειαζόμαστε καθημερινό «ανεφοδιασμό» τους μέσω της διατροφής. Πλούσια σε πρωτεΐνη είναι κυρίως τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης (κρέας, ψάρια, πουλερικά) και τα παράγωγά τους (αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα). Πλούσια σε πρωτεΐνη είναι επίσης και αρκετά φυτικά προϊόντα (όσπρια, ξηροί καρποί, σόγια).

Έπειτα μία προπόνηση με Miha Bodytec, το γεύμα μας πρέπει να φροντίσουμε να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Ένα φιλέτο στήθος από κοτόπουλο, ένα ψαρονέφρι ή ένα φιλέτο πέρκας

Bonus Tip: Ποτέ με άδειο στομάχι!
Ένας νηστικός οργανισμός, προσπαθώντας να βρει τα κατάλληλα αποθέματα ενέργειας, στρέφεται αναγκαστικά στους μυς. Αυτό, έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια μυϊκού ιστού, όπως και τη μείωση της αντοχής και της δύναμής μας.

Πριν από κάθε προπόνηση με Miha Bodytec δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να μένουμε νηστικοί! Εξαιτίας της υψηλής έντασης της εκγύμνασης με τη μέθοδο EMS, αυτό μπορεί να έχει αντίθετα από το επιθυμητό αποτέλεσμα για τους μυς μας.

Πηγή άρθρου: https://20bodylab.gr